원시 근시 원인 및 예방 방법
눈은 복잡한 구조를 가진 시각기관입니다. 때문에 다양한 전달 부분에 이상이 생긴다면 질병이나 시력이 안좋아 질 수 있는데요 이렇게 되면 일상 생활에 많은 지장을 주므로 애초에 건강을 잘 지키고 관리해야 합니다. 이번 포스팅에서 원시 근시 의 원인을 알아보고 눈 건강을 예방할 수 있는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 또한 원시 근시 테스트로 본인의 눈 건상 상태를 확인해 보세요
원시 근시 적록 검사 사이트
원시, 근시, 원인 및 특징
2 . 원시
안구의 길이가 짧아 빛이 망막보다 뒤에 초점을 맻게 되는데 이 때문에 가까운 곳은 흐릿하게 보이고 먼 곳은 잘 보이는 현상이 나타납니다. 유전 또는 안구 길이가 짧은 경우가 원인이며 때로는 당뇨,소안구증후군,암,혈관문제를 일으킬 수 있습니다.
1 . 근시
긴 안구 때문에 눈에 들어오는 빛이 망막보다 앞에 초첨을 맺을 때 나타나며 사물은 뚜렷히 보이는데 먼 곳은 흐리게 보입니다. 주로 스트레스나 유전 또는 근거리에서 작업할 때 발생하게 되고 요즘에는 미디어 문제로 인하여 주요 원인으로 지목 되기도 합니다.
원시 근시 예방 방법
근시
- 독서할 때 바른 자세를 유지하며 책을 볼 때 30cm 이상 되도록 거리를 유지합니다.
- 50분 독서 10분 휴식 후 먼곳 보기 등을 통해 눈의 조절을 풀어줍니다.
- 실내 조명의 빛 밝기를 적당한 광도로 유지시켜 줍니다.
- 작은 글씨를 오래 읽기 위한 행동을 금지합니다.
- 미디어 TV를 볼 때에는 멀리서 보도록 하며 장시간 이용 시 중간에 꼭 휴식을 취해 줍니다.
- 야외활등을 충분히 해 주어 근시 진행을 늦추는데 도움을 줍니다.
- 충분한 햋볕을 통해 멜라토닌,도파민, 호르몬 균형을 통하여 근시 진행을 억제시켜 줍니다.
- 충분한 수면을 취하면 근시 예방에 효과적일 수 있습니다.
원시
- 조기 발견 시 안과 방문 교정 치료를 받아야 합니다.
- 평상시 눈의 피로를 장시간 방치해 두지 말아야 합니다.
- 정기적인 안과 검진을 통하여 눈 건강에 주의를 기울여야 합니다.
- 어두운 곳에서 활동을 하기 보다는 밝은 곳에서 활동을 하고 책도 밝은 곳에서 보도록 합니다.
- 미디어 사용 시 밝은 곳에서 사용하도록 하고 어두운 곳에서 사용하는 것을 금합니다.
원시,근시, 예방 눈 건강 운동법
안구스트레칭운동
- 눈을 뜬 상태에서 안구를 위아래로 움직여 5회 이상 반복합니다.
- 눈을 감았다가 뜨고 다시 1번 과정을 반복합니다.
- 안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직이는데 5회 이상 반복합니다.
- 눈을 감았다가 뜨고 다시 3번 과정을 반복합니다.
- 양 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 다음 달걀 하나를 쥔 것처럼 양손을 오목하게 만들어 눈을 가볍게 덮습니다.
- 양 손으로 눈을 덮은 상태에서 눈을 뜨고 눈동자를 시계 방향으로 천천히 돌린 다음 반시계 방향으로 돌립니다. 시계 방향과 반시계 방향을 번갈아 가며 5회 반복해 줍니다.
눈 건강에 좋은 음식
- 생선 : 오메가3 지방산이 풍부하고 눈 망막에 필요한 DHA 와 EPA 제공 안구 건조증 예방
- 계란 : 루테인과 지아잔틴, 아연,비타민E함유 눈 망막보호 노화로 인한 질병 예방
- 견과류 ; 비타민E 풍부하게 함유 활성산소로 부터 보호 세포보호
- 유제품 : 비타민A 아연 함유 각막 보호
- 당근 : 시력에 도움이 되는 베타카로틴 함유
- 감굴류 : 비타민 C 함유 눈의 혈관건강 도움
- 케일 : 루테인과 지아잔틴 풍부 노화로 인한 황반변성, 백내장 예방
- 고구마 : 베타카로틴 함유
- 브로콜리 양배추 : 비타민 A,C,E, 등 다양한 영양소 함유 눈의 건강한 조직을 위한 필요영양소
결론
눈 건강은 나빠지기 전에 보호하고 지켜주어야 합니다. 평상 시 먹는 식단으로도 충분히 눈 건강에 도움을 줄 수 있으니 참고 하셨다가 꼭 활용해 보시길 바라며 특히 꾸준한 시력 검사를 통해 눈 건강을 체크하는 습관도 중요할 수 있습니다.
